Jóga je holistický prístup, životný štýl, ktorý má podporný, preventívny aj liečivý potenciál. Posilňuje aj uvoľňuje telo a myseľ. Je to starodávna indická veda, ktorá nám ukazuje nielen to, ako dosiahnuť svoje prirodzené kvality, ako je zdravie a šťastie, ale aj ako žiť život podľa morálnych zásad a získať mókšu. Jógová terapia nie je len predpisovanie niektorých ásan (pozícií) alebo dýchacích techník ako „tabletky“.
Je to holistický prístup, ktorý zahŕňa správne držanie tela, dychové techniky, koncentráciu, meditáciu, relaxáciu, zdravú ajurvédsku stravu, ale aj správny postoj k životu, vyvážený stav mysle, dodržiavanie morálnych a etických zásad a postoj s úctou a láskou k sebe aj ostatným.
Liečenie je sila vyvolaná pohybom, dýchaním a uvedomením si v dokonalej harmónii. Je to prirodzený spôsob, ako vytvárať zdravé pohybové vzorce a správne držanie tela bez prílišného úsilia, čo nám umožňuje posunúť sa do jemnejších úrovní vnímania.
Vyberte si z nižšie uvedených lekcií typ podľa náročnosti a časového rozvrhu, ktorý Vám najviac vyhovuje
Lekcia prispôsobená začiatočníkom i mierne pokročilým, vychádza z klasickej hatha jogy, jej obsahom je: prípravné uvoľujúce pozície, krije, pranajáma, ásany, surja namaskar (pozdrav slnku) a relaxácia. Je to systém preventívnych a terapeutických asan, kriji a mudeir. Asana je pevná poloha tela, krija je praktika vedúca k cirkulaci krvi a energie. Mudra je nervosvalové gesto rúk, stimulátor ktorý ovplyvnuje sekreciu endokrinných žliaz. Každá poloha má svoj špecifický účel.
Lekcia s terapeutickým zámerom vhodna pre všetkych, ktorí spoznávajú hlbšie súvoslosti jogy a jej účinkov. Cez správne držanie tela, nastavenie postoja, asány, zapojíme fyzioterapeutické prvky a aktivujeme svaly, ktoré bežne nezapájame. Mozog na ne zabudol a vypadli z funkcie. Jednotlivé pozície majú preventívny charakter, ale prispôsobíme sa aj individuálnym disbalanciam a potrebám každého z Vás. Keď správne zapojíme svaly, spustíme správne vzorce. A správnym nastavením v asáne obnovíme prirodzenú a plnu dychovú vlnu, ktrorá naplní celé telo a prána začne prúdiť.
Začneme v ľahu alebo sede a zotrváme dlhšie, aby sme sa skoncentrovali a zrelaxovali myseľ aj telo, budeme pokračovať príjemným pretiahnutím tela, očistnými technikami mysle a nenáročnými asánami. Uvoľníme prílišné úsilie v asánach , čo nám dovolí posunúť sa k jemnejšej úrovni vnímania.
Joga je práca s telom fyzickým aj mentálnym a pránickým. Jemnými zmenami v mysli, sa dejú veľké zmeny na úrovni fyzickej aj mentálnej, správne princípy pri nastavení asány majú vplyv na tonizáciu svalov pri dosiahnutí cieľa, ktorým je energitizácia človeka. Asána sa stane mudrou a plne sa prejaví jej liečivý a harmonizujúci účinok.
Základom zdravia fyzického tela je zdravý chrbát. Lekcia určená pre tých, ktorí pociťuju problémy v oblasti krčnej, hrudnej i bedernej chrbtice, ale lekcia má aj preventívny charakter. Uvoľníme svalové napätie chrbtových svalov, opravíme nesprávne pohybové stereotipy, postavenie a budeme venovať pozornosť svalovým dysbalanciam. Najprv pretiahneme skrátené svaly, potom posilníme oslabené svaly.
Jemná jóga a relaxácia tibetskými miskami
Lekcia vhodná pre každého, kto túži zrelaxovať nielen telo ale i myseľ. Koncentrácia, pranajáma,krátka meditácia, mantry, mudry, nenáročné a jemné asány s dôrazom na správny dych a obnovu prúdenia prány. Očistné techniky pre telo i myseľ. To všetko nájdete v relaxačnej lekcii.
Ponoríme sa do zvukov tibetskych misiek,a zvonivých koshi, nadychneme sa vône aromatickych esenciálnych olejov a vychutnáme si blaženú relaxáciu. Vibrácia zvukov mís umožní hlboky oddych, uvolní napätie,posilní imunitu, pôsobí na biorytmus mozgu,zlepšuje schopnosť koncentrácie….
Zvuk tibetskych mís sa dotýka našej duše. Vibrácia mís o určitej frekvencii preniká hlboko do tkanív, orgánov, svalov, lymfy, nervového systému a harmonuzuje všetky bunky nášho tela.
Všetko v tele začne súzniť s ich vibráciami, zosilňuje svoju energiu , nachádza svoju prirodzenu frekvenciu, nastáva samoliečebný a obnovujúci proces tela. Synchronizujú sa mozgové vlny a hemisfféry a navodzujú pocit skludnenia, myseľ sa utišuje, vylaďuje sa aj naše jemnohmotné telo.
Táto starodávna metóda liečby vás zavedie na cestu k vnútornej pohode, podpore zdravia a prepojeniu so sebou samým. Doprajte si chvíľu pokoja a objavte liečivú silu zvuku.
Jemné vibrácie pomáhajú uvoľniť telo a myseľ, čím zmierňujú každodenné napätie.
Terapia harmonizuje myseľ a podporuje vnútornú sústredenosť a stabilitu.
Zvukové frekvencie tibetských mís navodzujú stav hlbokého pokoja a regenerácie.
Vibrácie aktivujú prirodzené regeneračné mechanizmy tela a posilňujú energetický tok.
Vo svojich lekciách vychádzam z konceptu jogovej terapie, ktorú som vyštudovala na Karlovej univerzite v Prahe s ukončením 3 ročného študia v r.2022, kde som mala možnosť získať aj medicínsky rozmer v odbornostiach ako sú anatomia, fyziologia ľudskeho tela, psychoterapia, či základy fyzioterapie, patofyziologia, kineziologia a patokyneziologia, biomechanika, kategorie zdravotných oslabení, ajurvéda a pod. a veľmi dôležitý filozofický rozmer vo Védante (indickej ,východnej, zenovej, budhistickej ale i západnej filozofii).
Začnite svoju cestu k lepšiemu zdraviu a harmónii. Zanechajte nám Vašu e-mailovú adresu a budete ako prví vedieť o novinkách, pripravovaných akciách a špeciálnych prednáškach.
Centrum holistického poradenstva pre zdravie a pohyb zamerané na jógovú terapiu a zvukoterapiu tibetskými miskami s akreditovanými lektormi.
